B12

Второе блюдо Обед Ужин

Мусака в баклажанах

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Рыба

Рыба с оливками

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин

Фаршированная курица

Курица по-английски

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Красная рыба в белом соусе

Рыба содержит витамины группы В

Второе блюдо Обед Рыба Ужин

Рыба с аргентинским соусом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин

Мусака с бараниной

Баклажаны полезны для нервной системы

Завтрак Пироги

Сырники-пирожки с яблоками

Яблоки улучшают пищеварение

Второе блюдо Обед

Баранья ножка с розмарином и чесноком

Баранина содержит витамины группы В

Второе блюдо Обед Ужин

Курица пармезан

Помидоры полезны для кожи

Завтрак Ужин

Блины с грибами запеченные с сыром

comments powered by HyperComments

Обед Рыба Ужин

Рыба с зеленым луком

Быстро и вкусно

Второе блюдо Обед Ужин

Утка в апельсиновом соусе

Утка содержит большое количество витаминов и минералов.

Второе блюдо Обед

Бараньи ребрышки с зернами граната

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Закуска

Мини блины-пиццы

Эти пиццы прекрасно подойдут для детских праздников

Второе блюдо Обед Пироги Ужин

Шепард пай (Пастуший пирог)

Батат содержит витамин А

Обед Ужин

Котлеты по-киевски

Для меня это вкус детства

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Куриные ножки с кунжутом

Кунжут понижает холестерин

Быстро Второе блюдо Рыба

Рыба в белом соусе

Рыба содержит полезные жирные кислоты Омега-3

Второе блюдо Обед Ужин

Фаршированные перцы с индейкой

Красный перец содержит витамин С

Второе блюдо Обед

Фаршированная баранина

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Быстрые котлеты

Индейка полезна для нервной системы

Второе блюдо Обед

Баранина с зеленью

Баранина содержит витамины группы B

Быстро Завтрак

Тропический завтрак из овсянки

Быстрый и полезный завтрак

Шашлыки с ананасом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Салат Ужин

Говяжий салат по-вьетнамски

comments powered by HyperComments

Быстро Завтрак Ужин

Фриттата из курицы

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Обед

Рыба по-гонконгски

Рыба полезна для зрения

Быстро Десерт Завтрак

Банановые оладьи из овсянки

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Курица в соусе терияки

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед

Баранина с овощами

Баранина содержит витамины группы B

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Рыбные котлеты

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед

Лосось в гранатовом соусе с овощами

В рыбе есть Омега 3

Быстро Пироги

Пирог с индейкой

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Второе блюдо Закуска

Язык с грецкими орехами

Грецкие орехи содержат Омега-3

Второе блюдо Обед

Фаршированный картофель

Картофель содержит витамин В6 и витамин С

Второе блюдо

Рис с креветками

comments powered by HyperComments

Второе блюдо

Утка с запеченными грушами

comments powered by HyperComments

Закуска

Свекольный мусс

Рыба и свекла — прекрасное сочетание

Куриные и овощные шашлыки

comments powered by HyperComments

Второе блюдо

Рыба по-мароккански

Помидоры и томатная паста содержат ликопин

Второе блюдо Обед

Баранья ножка с овощами

Баранина содержит витамины группы В

Обед Ужин

Цветная капуста и брокколи в белом соусе

comments powered by HyperComments

Ужин

Курица с овощами

Быстрый ужин богатый витаминами

Ужин

Пицца с овощами

Тыква богата витамином А

Второе блюдо Обед

Тефтельки по-итальянски

Тыква содержит витамин А

Креветки с овощами

Цинк помогает бороться против простуд.

Второе блюдо Обед Ужин

Бараньи ребрышки с орехами

Баранина содержит витамины группы В

Запеченная рыба с укропом

Рыба содержит витамины группы В

Второе блюдо

Запечённые овощи с фаршем

Индейка содержит витамины группы В

Второе блюдо Обед

Бараньи ребрышки в гранатовом соусе

Баранина содержит витамины группы В и железо

Сердечки с овощами

В сердечках есть витамины группы В

Фруктовый смузи

Вкусное и полезное сочетание

Быстро Завтрак

Сырники с малиновым соусом

Творог богат кальцием и содержит витамины A, B и C

Второе блюдо Обед

Утка с яблоками и картошкой

comments powered by HyperComments

Завтрак

Шакшука по английски

Завтрак, богатый витаминами.

Десерт Завтрак

Пышные банановые оладьи

Бананы содержат триптофан и калий

Второе блюдо

Рыба в зеленом соусе

Петрушка богата витамином К

Второе блюдо Закуска Обед

Мини-пиццы из баклажанов

Вкусный и полезный рецепт

Второе блюдо Закуска Обед

Осьминог

Осьминог содержит витамины группы В и железо

Второе блюдо Завтрак

Ньеки в белом соусе

В молодом картофеле есть витамины группы В

Второе блюдо Обед

Курица по испански

Бобы с перцами и помидорами идеально сочетаются

Второе блюдо Завтрак Обед

Рис по корейски

Сытный и богатый витаминами рис

Второе блюдо Обед

Мусака

Eсли употреблять баклажаны в течение длительного времени, то понижается риск заболевания деменцией.

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Курица с грибами в белом соусе

Грибы содержат витамин D

Завтрак Закуска

Яичница в мексиканском стиле

Прекрасное сочетание витамина А и авокадо

Второе блюдо Обед Ужин

Тёплый салат с кальмарами

Богатый витаминами группы В

Второе блюдо Обед Ужин

Курица с виноградом и орехами

Еще один вариант французского блюда

Обед Суп

Рыбный суп с лососем

Вкусный и нежный суп

Второе блюдо Обед

Фаршированный мясной рулет

Это блюдо украсит любой стол

Второе блюдо Обед Стейк

Баранина с сухофруктами

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин

Утка с яблоками

Ешь яблоко в день и доктор не нужен

Второе блюдо Закуска Рыба

Рисовые шарики с рыбой

они мне напоминают вкус детства

Быстро Второе блюдо Рыба Ужин

Новогодняя сёмга

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца и зрения

Второе блюдо Обед Ужин

Цветная капуста с фаршем

Цветная капуста содержит витамины К и С, и полезна для сердца.

Второе блюдо Рыба Ужин

Рыба с овощами по испански

В этом рецепте есть много витаминов, Омега 3 и Ликопин

Второе блюдо Обед Ужин

Испанская Паэлья

Этот рецепт не сложный, а паэлья получается очень вкусной

Быстро Завтрак Закуска Ужин

Куриные оладьи с кабачком

В кабачках есть калий, который стабилизирует кровяное давление и необходим для сердца

Второе блюдо Закуска Ужин

Куриные нагетсы

В кабачке есть витамины А, C и витамины группы В

Быстро Завтрак Закуска Ужин

Окономияки или оладьи по японски

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

Завтрак Закуска Ужин

Грибной завтрак

Грибы и яйца полезны для укрепления иммунитета

Десерт

Творожный чизкейк

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Второе блюдо Обед Стейк Ужин

Говяжьи стейки с черничным соусом

В мясе есть витамины группы В, необходимые для нервной системы, а черника просто кладезень витаминов

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Баранина со сливами

В баранине есть железо, а сливы помогают его лучше усваивать

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Тефтельки по шведски

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Десерт Завтрак Пироги Ужин

Безглютеновые сырники в духовке

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Второе блюдо Обед Рыба Ужин

Фаршированная рыба с изюмом и орехами

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца, кожи и зрения

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Фаршированные баклажаны с бараниной и чечевицей

Баклажаны содержат витамины группы В и полезны для мозга и нервной системы

Второе блюдо Обед Ужин

Курица с клюквой и фисташками

Клюква обладает противовоспалительными свойствами, она содержит витамин С и полезна для иммунитета

Быстро Десерт Завтрак Ужин

Блины из овсяных хлопьев

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

Второе блюдо Обед Ужин

Говядина со стручками фасоли по персидски

Мясо получается очень вкусным и нежным

Второе блюдо Закуска Обед Рыба Ужин

Рыба в виноградных листьях

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца

Десерт Завтрак Пироги

Клубнично-банановые маффины

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Второе блюдо Обед Ужин

Утка в бальзамическом соусе

В утке есть витамины группы В

Обед Суп

Окрошка

Йогурт полезен для кишечника и улучшает пищеварение

Пироги

Булочки для бургеров

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Греческие бургеры

Эти бургеры из курицы, но можно заменить курицу на другое мясо, например, говядину или баранину.

Второе блюдо Обед Ужин

Баранина с кускусом по-мароккански

Кускус содержит витамины группы В и поэтому полезен для нервной системы

Второе блюдо Закуска Пироги

Пирожки с мясом из творожного теста

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Второе блюдо Обед Ужин

Фаршированные перцы по мексикански

Получаем всю палитру красок и множество витаминов

Десерт Завтрак Пироги

Творожные шоколадные кексы

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Второе блюдо Закуска Обед Стейк Ужин

Фаршированная куриная грудка в фисташках

Благодаря помидорам мы получаем ликопин, а в фисташках есть витамин Е

Второе блюдо Обед Рыба Ужин

Рыба в белом соусе с горошком

Рыба содержит Омегу З и она полезна для сердца, зрения и кожи

Завтрак Закуска Пироги Ужин

Пицца-хлеб из цельнозерновой муки

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Быстро Десерт Завтрак Пироги

Оладьи с миндалем

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Второе блюдо Обед Стейк Ужин

Запечённая баранья лопатка в гранатовом соке

В баранине есть витамины В полезные для нервной системы

Завтрак Закуска Ужин

Просто вкусный завтрак

запечённая в духовке яичница с грибами и тыквой

Быстро Второе блюдо Закуска Рыба

Испанская Паэлья

Рыба полезна для сердца и зрения, горошек регулирует уровень сахара в крови, ну а томаты полезны для кожи.

Десерт Пироги

Фруктовый торт

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Второе блюдо Завтрак Закуска Пироги Ужин

Тортилья (омлет) по испански

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Тефтельки в томатном соусе

Как более полезную альтернативу, вместо сахара я добавила измельчённые финики

Быстро Десерт Пироги

Французское клафути с черникой

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Второе блюдо Обед Ужин

Запечённая курица с яблоками и грецкими орехами

Яблоки понижают уровень холестерина, а грецкие орехи понижают давление и полезны для сердца

Быстро Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Курица по китайски

Я добавила морковь, полезную для зрения и красный перец, в котором есть витамин С, укрепляющий иммунитет и кедровые орешки, богатые витамином Е и полезные для кожи.

Десерт Пироги

Овсяный хлеб-пирог

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

Второе блюдо Закуска Салат Ужин

Мексиканский салат

Яркий и солнечный мексиканский салат с курицей — очень вкусный и содержит много витаминов!

Второе блюдо Обед Рыба

Рыбные кебабы

Омега 3, польза для зрения, сердца и кожи

Второе блюдо Обед Рыба

Английский рыбный пай

В рыбе есть Омега 3 и она очень полезна для зрения и сердца

Второе блюдо Обед Ужин

Баранина с бататом

Батат содержит витамин А и полезен для кожи

Второе блюдо Закуска Ужин

Запечённая цветная капуста с картошкой в сыре

В цветной капусте есть витамины К и С и она полезна для сердца и иммунитета.

Завтрак Закуска Пироги

Пицца-запеканка из цветной капусты

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

Второе блюдо Рыба Ужин

Запеченная рыба в соусе из зелени

В рыбе есть Омега З, поэтому рыба полезна для сердца и кожи

Завтрак Закуска Пироги

Яичные блины с мясом

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Десерт

Шоколадный торт без глютена, муки и сахара

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Десерт Завтрак Пироги

Творожная запеканка из овсянки с вишней

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Второе блюдо Обед Ужин

Узбекский плов

В плове есть много чеснока, укрепляющего иммунитет и моркови полезной для зрения и кожи

Второе блюдо Обед Ужин

Куриные рубленые котлеты

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Второе блюдо Обед Ужин

Утка с яблоками

В утке есть цинк, полезный для кожи и витамины группы В, полезные для нервной системы

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Картофельные ньокки с грибами

Это итальянский вариант ленивых вареников, но в тесто добавляется картофель

Быстро Завтрак Ужин

Суфле из сыра

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

Второе блюдо Обед Ужин

Запечённая баранья ножка с овощами

В баранине есть витамины группы В, необходимые для нервной системы

Десерт Завтрак Пироги

Французские гренки с яблоками

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Второе блюдо Обед Рыба Ужин

Рыба с гранатами и грецкими орехами

В гранатах есть витамин С, а грецкие орехи понижают холестерин и полезны для сердца

Десерт Завтрак Пироги

Творожная запеканка с бананами

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Второе блюдо Закуска Обед Стейк Ужин

Фаршированная курица с грибами

Получаем сочное и полезное мясо, от которого трудно отказаться

Завтрак Закуска Ужин

Шакшука с грибами

Что замечательно в шакшуке, так это количество овощей и зелени

Второе блюдо Обед Стейк Ужин

Запеченные бараньи ребрышки в фисташках

В фисташках есть витамин К и они полезны для сердца

Второе блюдо Обед Ужин

Рис с креветками в горшочке

В креветках есть Омега 3, цинк и витамин Е, то есть польза для кожи

Второе блюдо Обед Ужин

Курица в сыре пармезан

Прекрасный вариант как ужин и к тому же очень полезный

Второе блюдо Закуска Обед Рыба

Семга в мандариновом соусе

Мандарины не только придают приятный вкус соусу, ну также содержат витамин С, и поэтому укрепляют иммунитет

Десерт Пироги

Тыквенные маффины

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Второе блюдо Закуска Салат

Полезный оливье

Не только вкусный, но и более полезный вариант

Второе блюдо Обед Ужин

Запечённая курица с вишневым соусом

Новый и интересный вариант курицы

Второе блюдо Обед Ужин

Котлеты с гречкой и грибами запечённые с овощами

Это блюдо не только вкусное и полезное, но также яркое и красивое

Завтрак Закуска Пироги Ужин

Оригинальные маффины на завтрак

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Завтрак Закуска Пироги Ужин

Фриттата с перцами и курицей

Ещё один вариант полезного завтрака

Быстро Второе блюдо Завтрак Закуска Ужин

Фаршированные помидоры с грибами

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Второе блюдо Закуска Обед Ужин

Аранчини из баранины

Блюдо полезно для сердца и зрения

Быстро Завтрак Закуска Салат

Салат с моцареллой и сухариками

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

Второе блюдо Обед Ужин

Утка в сливовом соусе

Рецепт полезен для нервной системы, регулирует гормоны и очищает кожу от акне

Быстро Десерт

Малокалорийный замороженный йогурт

По вкусу напоминает мороженое

Второе блюдо Обед Ужин

Английский шепард пай с бататом

Полезен для кожи и сердца

Быстро Закуска Рыба Салат

Рыбный салат с сыром

Этот рецепт выручит вас, когда осталась вчерашняя рыба и хочется чего-то новенького

Второе блюдо Обед Ужин

Ризотто с курицей в горшочке

Рис в сочетании с курицей и овощами полезен для сердца и нервной системы

Быстро Десерт Завтрак Коктейль

Смузи на завтрак

Много витаминов и заряд энергии

Второе блюдо Обед Ужин

Мини котлеты по японски

Котлетки получаются очень вкусными и богаты витамины

Второе блюдо Обед Ужин

Куриные бёдрышки с кумином и грибами запечённые в сыре

Полезен для пищеварения, сердца, иммунитета, а кумин придаёт восточный аромат

Быстро Второе блюдо Обед Ужин

Курица с брокколи за 20 минут

Брокколи — просто кладезь витаминов

Второе блюдо Обед Стейк

Стейк с чипсами из сладкой картошки и овощами

Очень вкусно и полезно

Второе блюдо Завтрак Закуска

Фаршированные перцы с грибами в яйце и сыре

Укрепляет иммунитет

Быстро Завтрак Закуска

Яйца Пашот

Этот способ у вас получится с первой попытки

Завтрак Закуска Соус

Яйца Бенедикт

Яйца полезны для нервной системы, зрения и сердца

Десерт Завтрак

Панкейки с ягодами из полезной муки

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Второе блюдо Рыба Ужин

Рыба в сметанном соусе

Рыба богата Омегой 3 и полезна для кожи и зрения

Второе блюдо Обед Пироги

Мясной рулет с овощами и сыром

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Десерт Пироги

Яблочные маффины

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Второе блюдо Закуска Пироги

Мясной пирог с овощами

Вкусно и полезно

Быстро Десерт Завтрак

Радужный йогурт

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Второе блюдо Обед Рыба Ужин

Шашлык из семги с овощами

В этом рецепте есть витамины группы В, А, C и Омега 3, поэтому он полезен для кожи и нервной системы

Второе блюдо Обед Ужин

Куриные бедрышки с мятой и базиликом

В курице есть витамины группы В необходимые для здоровой нервной системы

Второе блюдо Обед

Язык с овощами и грибами

«Говяжий язык богат витаминами группы В, а также содержит железо и цинк»

Второе блюдо Обед

Шницель

Эти шницели всегда проходят на ура

Обед Стейк

Бараньи ребрышки в соусе Терияки

В баранине есть витамины группы B полезные для нервной системы

Обед Рыба

Рыба с овощами в сыре

Рецепт который не только просто приготовить, полезен, но и очень вкусен

Завтрак Закуска Пироги Ужин

Здоровая и быстрая пицца

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Второе блюдо Обед

Воздушные котлеты

Укрепляющие иммунитет котлеты

Второе блюдо Закуска

Фаршированные перцы

Что может быть вкуснее сочетания мяса, кедровых орехов и сладких перцев?

Завтрак Закуска

Яичные маффины

Яичные маффины укрепляющие иммунитет

Обед Рыба Ужин

Семга в шубе

Полезена для кожи и нервной системы