Творожные маффины с овсянкой и фруктами
Творожные маффины с овсянкой и фруктами

Полезен для пищеварения, нервной системы, стабилизирует давление и улучшают сон

Готовить 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 5 + ПОРЦИЙ
Творог
120 гр
Банан
1 шт
Черника
70 гр
Мука цельнозерновая
50 гр
Овсяная мука
50 гр
Сахар
60 гр
Мед
1 ст. лж
Масло сливочное
50 гр
Разрыхрытель
1 ч. лож
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
Фолат
12%
B6
15%
Магний
17%
B1
32%
Цинк
14%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 7 г
Жиры 9 г
Углеводы 45 г
Калорийность 208 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Этим рецептом с нами поделилась Анастасия Жулей из Санкт Петербурга. Этот рецепт творожных маффинов не только вкусный, но и полезный. Я внесла небольшие изменения, уменьшив количество сахара и заменив цикорий на банан. Также вместо изюма я добавила чернику, хотя с изюмом или другими сухофруктами (например, черносливом) тоже получается очень вкусно.

Как вы знаете творог полезен для пищеварения, а овсянка стабилизирует давление. Бананы полезны для нервной системы и улучшают сон.
1.1. Взбиваем масло
Взбиваем миксером мягкое сливочное масло с сахаром около 5 минут.
1.2. Добавляем творог
Добавляем творог, взбиваем хорошенько до однородной массы.
1.3. Разминаем банан
Разминаем вилкой банан.
1.4. Добавляем ингредиенты
Добавляем яйца, банан и мёд и снова взбиваем.
1.5. Добавляем ингредиенты
Добавляем муку, разрыхлитель чернику.
Если вместо черники
мы добавляем изюм, чернослив или курагу, то предварительно сухофрукты замачиваем в воде до набухания.
Все перемешиваем.
1.6. Выкладываем в форму
Выкладываем массу в силиконовые формы.
2.1. Запекаем
Запекаем в прогретой духовке на 170 гр. по Цельсию около 25 минут. Чтобы проверить готовность, протыкаем зубочисткой (она должна быть сухой).
2.2. Достаем
Даем остыть и вынимаем из форм.
2.3. Подаем
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Творог богат кальцием и содержит витамины A, B и C

Завтрак, богатый витаминами.

Бананы содержат триптофан и калий

В молодом картофеле есть витамины группы В

Сытный и богатый витаминами рис

Не содержит ни яиц, ни молока

Прекрасное сочетание витамина А и авокадо

Очень вкусный и полезный десерт

В кабачках есть калий, который стабилизирует кровяное давление и необходим для сердца

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

Грибы и яйца полезны для укрепления иммунитета

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Капуста полезна для сердца и содержит витамины С, полезные для иммунитета, и К предотвращающий морщины.

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Цветная капуста богата витаминами и полезна для сердца

запечённая в духовке яичница с грибами и тыквой

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Что замечательно в шакшуке, так это количество овощей и зелени

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Готовые помидоры полезны для кожи, в сыре есть кальций

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

По вкусу напоминает мороженое

Много витаминов и заряд энергии

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Этот способ у вас получится с первой попытки

Яйца полезны для нервной системы, зрения и сердца

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Вкусно и полезно для пищеварения, сердца, зрения и кожи

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Банановый пирог может быть прекрасным завтраком

Яичные маффины укрепляющие иммунитет

comments powered by HyperComments