Смузи со шпинатом
Смузи со шпинатом

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

Готовить 5 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 2 + ПОРЦИЙ
Яблоки
2 шт
Банан
0.5 шт
Яблочный сок
300 мл
Шпинат
15 гр
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
С
33%
B6
15%
Фолат
11%
A
15%
Кальций
15%
K
45%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 0 г
Жиры 0 г
Углеводы 33 г
Калорийность 129 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Не знаю как вы, но я не фанат шпината. Но тем не менее шпинат очень полезен и содержит много витаминов и минералов: витамины группы В, А, С, K, цинк, калий. Поэтому полезен для кожи, нервной системы и сердца.

Но в смузи который я вам хочу предложить, есть так же банан и яблоко, благодаря которым мы получаем очень вкусный и освежающий напиток.
1.1. Шпинат
Кладём шпинат в блендер
1.2. Яблоко и банан
Добавляем нарезаные яблоко и банан
1.3. Сок
Заливаем все соком
1.4. Блендер
Размельчаем все в блендере
1.5. Подаем
1.6. Подаем
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Рыба содержит полезные жирные кислоты Омега-3

Гречка стабилизирует уровень сахара в крови

Индейка полезна для нервной системы

Кто яблоко в день съедает, тот у докторов не бывает

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Помидоры содержат ликопин

Творог богат кальцием и содержит витамины A, B и C

Кедровые орешки содержат витамин Е и поэтому полезны для кожи.

Очень вкусный и полезный десерт

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца и зрения

В кабачках есть калий, который стабилизирует кровяное давление и необходим для сердца

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

В морковке есть витамин А, а в миндале есть витамин Е, поэтому они полезны для кожи

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

Капуста полезна для сердца и содержит витамины С, полезные для иммунитета, и К предотвращающий морщины.

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Рыба полезна для сердца и зрения, горошек регулирует уровень сахара в крови, ну а томаты полезны для кожи.

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Я добавила морковь, полезную для зрения и красный перец, в котором есть витамин С, укрепляющий иммунитет и кедровые орешки, богатые витамином Е и полезные для кожи.

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Броколли полезно для сердца, орехи — для кожи, а клюква укрепляет иммунитет

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

По вкусу напоминает мороженое

Этот рецепт выручит вас, когда осталась вчерашняя рыба и хочется чего-то новенького

Много витаминов и заряд энергии

Брокколи — просто кладезь витаминов

Этот способ у вас получится с первой попытки

Вкусно и полезно для пищеварения, сердца, зрения и кожи

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

comments powered by HyperComments