Смузи со шпинатом
Смузи со шпинатом

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

Готовить 5 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 2 + ПОРЦИЙ
Яблоки
2 шт
Банан
0.5 шт
Яблочный сок
300 мл
Шпинат
15 гр
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
С
33%
B6
15%
Фолат
11%
A
15%
Кальций
15%
K
45%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 0 г
Жиры 0 г
Углеводы 33 г
Калорийность 129 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Не знаю как вы, но я не фанат шпината. Но тем не менее шпинат очень полезен и содержит много витаминов и минералов: витамины группы В, А, С, K, цинк, калий. Поэтому полезен для кожи, нервной системы и сердца.

Но в смузи который я вам хочу предложить, есть так же банан и яблоко, благодаря которым мы получаем очень вкусный и освежающий напиток.
1.1. Шпинат
Кладём шпинат в блендер
1.2. Яблоко и банан
Добавляем нарезаные яблоко и банан
1.3. Сок
Заливаем все соком
1.4. Блендер
Размельчаем все в блендере
1.5. Подаем
1.6. Подаем
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Ананасы полезны для иммунитета

Рыба содержит полезные жирные кислоты Омега-3

Гречка стабилизирует уровень сахара в крови

Индейка полезна для нервной системы

Кто яблоко в день съедает, тот у докторов не бывает

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Помидоры содержат ликопин

Творог богат кальцием и содержит витамины A, B и C

Кедровые орешки содержат витамин Е и поэтому полезны для кожи.

Очень вкусный и полезный десерт

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца и зрения

В кабачках есть калий, который стабилизирует кровяное давление и необходим для сердца

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

В морковке есть витамин А, а в миндале есть витамин Е, поэтому они полезны для кожи

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

Капуста полезна для сердца и содержит витамины С, полезные для иммунитета, и К предотвращающий морщины.

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Рыба полезна для сердца и зрения, горошек регулирует уровень сахара в крови, ну а томаты полезны для кожи.

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Я добавила морковь, полезную для зрения и красный перец, в котором есть витамин С, укрепляющий иммунитет и кедровые орешки, богатые витамином Е и полезные для кожи.

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Броколли полезно для сердца, орехи — для кожи, а клюква укрепляет иммунитет

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

По вкусу напоминает мороженое

Этот рецепт выручит вас, когда осталась вчерашняя рыба и хочется чего-то новенького

Много витаминов и заряд энергии

Брокколи — просто кладезь витаминов

Этот способ у вас получится с первой попытки

Вкусно и полезно для пищеварения, сердца, зрения и кожи

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

comments powered by HyperComments