Овсяный хлеб-пирог
Овсяный хлеб-пирог

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

Готовить 55 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 5 + ПОРЦИЙ
Овсяные хлопья
100 гр.
Мука цельнозерновая
100 гр
Курага
100 гр.
Грецкие орехи
50 гр
Яйцо куриное
2 шт
Йогурт
150 мл
Масло оливковое
15 мл
Мед
3 ст. лж
Разрыхрытель
1 ч. лож
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
B1
66%
Магний
34%
Цинк
32%
Железо
17%
B6
13%
B12
26%
E
24%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 17 г
Жиры 14 г
Углеводы 67 г
Калорийность 355 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Выходные у меня ассоциируются с овсяным хлебом, даже точнее пирогом.
Тесто делается из измельчённых овсяных хлопьев и цельнозерновой муки.
Я добавляю ещё курагу и орехи, но можно использовать любые сухофрукты (например, чернослив или изюм, чем разнообразнее, тем лучше).
Как вы знаете, овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему.
1.1. Взбиваем яйца
Взбиваем яйца пока не образуется пена (около 5-7 минут). Добавляем мёд и снова взбиваем.
1.2. Добавляем йогурт
Добавляем йогурт и 1 ст ложку оливкового масла и аккуратно перемешиваем.
1.3. Добавляем овсянку
Добавляем измельченную овсянку (овсянку надо предварительно измельчить в блендере) и муку, разрыхлитель и перемешиваем.
1.4. Сухофрукты и орехи
Затем добавляем нарезанные сухофрукты и орехи (я добавляю кешью, но можно заменить на грецкие орехи) и перемешиваем.
2.1. Запекаем
Запекаем в разогретой духовке до 180С в течение 30-40 минут (точное время зависит от вашей духовки. Чтобы проверить готов ли пирог, проткните его зубочисткой).
2.2. Подаем
2.3.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Не содержит ни яиц, ни молока

Очень вкусный и полезный десерт

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

По вкусу напоминает мороженое

Полезен для пищеварения, нервной системы, стабилизирует давление и улучшают сон

Много витаминов и заряд энергии

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Банановый пирог может быть прекрасным завтраком

comments powered by HyperComments