Овсяный хлеб-пирог
Овсяный хлеб-пирог

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

Готовить 55 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 5 + ПОРЦИЙ
Овсяные хлопья
100 гр.
Мука цельнозерновая
100 гр
Курага
100 гр.
Грецкие орехи
50 гр
Яйцо куриное
2 шт
Йогурт
150 мл
Масло оливковое
15 мл
Мед
3 ст. лж
Разрыхрытель
1 ч. лож
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
B1
66%
Магний
34%
Цинк
32%
Железо
17%
B6
13%
B12
26%
E
24%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 17 г
Жиры 14 г
Углеводы 67 г
Калорийность 355 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Выходные у меня ассоциируются с овсяным хлебом, даже точнее пирогом.
Тесто делается из измельчённых овсяных хлопьев и цельнозерновой муки.
Я добавляю ещё курагу и орехи, но можно использовать любые сухофрукты (например, чернослив или изюм, чем разнообразнее, тем лучше).
Как вы знаете, овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему.
1.1. Взбиваем яйца
Взбиваем яйца пока не образуется пена (около 5-7 минут). Добавляем мёд и снова взбиваем.
1.2. Добавляем йогурт
Добавляем йогурт и 1 ст ложку оливкового масла и аккуратно перемешиваем.
1.3. Добавляем овсянку
Добавляем измельченную овсянку (овсянку надо предварительно измельчить в блендере) и муку, разрыхлитель и перемешиваем.
1.4. Сухофрукты и орехи
Затем добавляем нарезанные сухофрукты и орехи (я добавляю кешью, но можно заменить на грецкие орехи) и перемешиваем.
2.1. Запекаем
Запекаем в разогретой духовке до 180С в течение 30-40 минут (точное время зависит от вашей духовки. Чтобы проверить готов ли пирог, проткните его зубочисткой).
2.2. Подаем
2.3.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Бананы содержат триптофан и калий

Не содержит ни яиц, ни молока

Очень вкусный и полезный десерт

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

По вкусу напоминает мороженое

Полезен для пищеварения, нервной системы, стабилизирует давление и улучшают сон

Много витаминов и заряд энергии

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Банановый пирог может быть прекрасным завтраком

comments powered by HyperComments