Банановый пирог
Банановый пирог

Банановый пирог может быть прекрасным завтраком

Готовить 50 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 10 + ПОРЦИЙ
Мука цельнозерновая
300 гр
Сахар
200 гр
Яйцо куриное
2 шт
Масло сливочное
70 гр
Банан
2 шт
Молоко
50 мл
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
B1
19%
Магний
13%
В3
13%
B6
21%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 4 г
Жиры 6 г
Углеводы 46 г
Калорийность 267 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Банановый пирог может быть не только десертом, но также прекрасным завтраком. К тому же у меня часто остаётся парочка перезрелых банан.

Я много экспериментировала с рецептом бананового пирога пытаясь его оздоровить. Сахар я заменяла на мёд и мейпл, сливочное масло я заменяла на оливковое. Но в конце концов я решила последовать рекомендациям полученным на курсах полезной выпечки: Белую муку лучше заменять на цельно-зерновую муку (я использую спелтовую муку), а сахара должно быть меньше чем муки - у меня в рецепте муки в 1.5 раза больше чем сахара.

Я все таки использую сливочное масло, потому что пирог получается вкуснее со сливочным маслом, а здоровая еда должна быть прежде всего вкусной.
1.1. Подготовка
Масло и молоко нужно достать из холодильника и подождать пока они дойдут до комнатной температуры.
Когда масло станет мягким надо взбить его с сахаром и молоком.
1.2. Делаем кашицу
Добавить яйца и раздавленые бананы (из них делаем кашицу).
1.3. Перемешиваем
Все хорошо перемешать.
1.4. Добавляем муку
Затем постепенно добавляем муку и все перемешиваем.
2.1. Духовка
Вылить тесто в форму для запекания.
2.2. Запекаем
Запекать в разогретой духовке до 180г в течение 35-40 минут.
2.3.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Творог богат кальцием и содержит витамины A, B и C

Завтрак, богатый витаминами.

Бананы содержат триптофан и калий

В молодом картофеле есть витамины группы В

Сытный и богатый витаминами рис

Не содержит ни яиц, ни молока

Прекрасное сочетание витамина А и авокадо

Очень вкусный и полезный десерт

В кабачках есть калий, который стабилизирует кровяное давление и необходим для сердца

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

Грибы и яйца полезны для укрепления иммунитета

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Капуста полезна для сердца и содержит витамины С, полезные для иммунитета, и К предотвращающий морщины.

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Цветная капуста богата витаминами и полезна для сердца

запечённая в духовке яичница с грибами и тыквой

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Что замечательно в шакшуке, так это количество овощей и зелени

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Готовые помидоры полезны для кожи, в сыре есть кальций

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

По вкусу напоминает мороженое

Полезен для пищеварения, нервной системы, стабилизирует давление и улучшают сон

Много витаминов и заряд энергии

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Полезен для психического здоровья и укрепляет иммунитет

Этот способ у вас получится с первой попытки

Яйца полезны для нервной системы, зрения и сердца

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Вкусно и полезно для пищеварения, сердца, зрения и кожи

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Яичные маффины укрепляющие иммунитет

comments powered by HyperComments