Как вы знаете семга это рыба из семейства лососевых. Во основном, семга обитает в Балтийском, Белом морях, а также в Атлантическом океане.

Семгу также выращивают на специальных фермах (например в Норвегии или Шотландии).

Семга/лосось содержит Омегу 3, а также богата витаминами В6, В12 и поэтому полезна для кожи и нервной системы. Также исследования показали, что семга полезна для сердца.

Кроме этого, в семге есть витамин D и поэтому людям живущим в холодных странах очень желательно включить семгу в рацион.

Надо отметить, что в диком лососе есть больше Омеги 3 чем в рыбе выращенной на ферме.

Семга также содержит селен который помогает сохранить кожу от солнца.