Витамины A, C и Е играют важную роль в предотвращение морщин (морковь и батат содержат витамины А; цитрусовые, ягоды, перцы, шпинат и вишня содержат витамин С, а витамин Е можно найти в авокадо и кедровых орехах).

Также важно есть помидоры и томатный соус: помидоры содержат ликопин который помогает нашей коже защищаться от солнца и предотвращает морщины. Кстати в томатном соусе или пасте, ликопина намного больше чем в свежих помидорах.

Исследования показали, что у людей употребляющих сою меньше морщин. Ну а красная рыба содержит Омегу 3, а именно Омега 3, точнее правильный баланс между Омега 3 и Омега 6 позволяет добиться молодой и красивой кожи.

Идеальный баланс - 1:3 (Омеги 6 должно больше чем Омеги 3), но у многих людей соотношение Омеги 3 к Омеге 6, 1:20, что не лучшим образом сказывается на коже.

Поэтому надо стараться есть рыбу по крайней мере 2 раза в неделю, а по возможности, добавить в рацион рыбий жир или семена Чиа.