Говорят в чужом глазу соринку видим, а в своём бревна не замечаем. Но мне кажется эту пословицу никак нельзя применить по отношению к коже - тут как раз все наоборот. И наверно не только я так думаю: я помню рассказ моего мужа о его коллеге, довольно симпатичном молодом человеке, который пришёл на работу с большим пластырем на лбу. Когда сослуживцы стали сочувствовать ему и интересоваться что же случилось с ним, то он рассказал им, что у него выскочил прыщик на лбу. На что другой коллега, у которого все лицо было в прыщах, спросил стоит ли ему забинтовать все лицо.
Почему появляется акне
Ну а если серьезно, то в такие моменты когда обсыпает лицо, действительно хочется замазать и замаскировать изъяны и благо что существуют тональный крем и пудра (что намного уместней чем бинт). Но это безусловно не решает проблему, а решать её просто необходимо для нашей же самооценки.
Итак, почему появляется акне и можно ли улучшить состояние кожи с помощью того что мы едим?
Итак, почему появляется акне и можно ли улучшить состояние кожи с помощью того что мы едим?
"Все больше взрослых людей страдают акне"
Как вы знаете акне появляется из-за воспаления сальных желез. Обычно акне появляется в подростковом возрасте, но в последнее время исследования показывают, что все больше взрослых людей страдают акне.
Причины акне могут быть гормональными, но также генетическая предрасположенность играет роль: люди у которых родители страдали акне, скорей всего тоже будут подвержены акне. Стресс и ухудшающаяся окружающая среда тоже называют как негативные факторы провоцирующие акне.
Причины акне могут быть гормональными, но также генетическая предрасположенность играет роль: люди у которых родители страдали акне, скорей всего тоже будут подвержены акне. Стресс и ухудшающаяся окружающая среда тоже называют как негативные факторы провоцирующие акне.
Можно ли улучшить состояние кожи с помощью того что мы едим?
Но что интересно, исследования показывают, что у людей страдающих акне довольно низкий уровень антиоксидантов и нехватка следующих витаминов и минералов:
1) Омега 3
2) Витамины А и Е
3) Цинк
4) Селен
Последние исследования также показали что у людей получающих пищевые добавки с Омега 3 в большинстве случаев видели улучшение в состояние кожи (акне и воспаление уменьшались). Также зелёный чай оказывает полезный эффект для людей страдающих акне.
Надо заметить, что перечисленные витамины/минералы также полезны для улучшения настроения/ помогают при депрессии. А эти две проблемы взаимосвязаны, стресс усугубляет акне, а наличие акне ухудшает настроение и даже может привести к депрессии (если мы говорим о тяжелой форме).
Поэтому добавляя нужные витамины и минералы мы решаем сразу две проблемы.
1) Омега 3
2) Витамины А и Е
3) Цинк
4) Селен
Последние исследования также показали что у людей получающих пищевые добавки с Омега 3 в большинстве случаев видели улучшение в состояние кожи (акне и воспаление уменьшались). Также зелёный чай оказывает полезный эффект для людей страдающих акне.
Надо заметить, что перечисленные витамины/минералы также полезны для улучшения настроения/ помогают при депрессии. А эти две проблемы взаимосвязаны, стресс усугубляет акне, а наличие акне ухудшает настроение и даже может привести к депрессии (если мы говорим о тяжелой форме).
Поэтому добавляя нужные витамины и минералы мы решаем сразу две проблемы.
Но зачем принимать пищевые добавки если все необходимые витамины мы можем найти в еде? Тем более что польза пищевых добавок не доказана.
Итак, Омегу 3 мы можем получить если добавим в рацион семгу, макрель, семена. Морковь и батат содержат витамин А, а авокадо и орехи обеспечат витамином Е.
Ну и последнее, исходя из моего скромного опыта, когда у меня только начинается акне, я ем много моркови, а на обед у меня рыба и это работает.
Итак, Омегу 3 мы можем получить если добавим в рацион семгу, макрель, семена. Морковь и батат содержат витамин А, а авокадо и орехи обеспечат витамином Е.
Ну и последнее, исходя из моего скромного опыта, когда у меня только начинается акне, я ем много моркови, а на обед у меня рыба и это работает.
