E
Витамин E
Витамин E

Витамин Е прежде всего антиоксидант.

Антиоксидант (противоокислитель) предотвращает воздействие свободных радикалов (которые образуются в результате курения, негативного воздействия окружающей среды и просто процесса старения). Именно большое количество свободных радикалов приводит к морщинам и провоцирует некоторые болезни.

Как вы наверно знаете витамин Е помогает сохранить прекрасную кожу, и также полезен для сердца.
продукты содержащие Витамин E
Витамин E ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Поддержка иммунитета Предотвращение морщин Здоровая кожа
Популярные рецепты с витамином «E»
Второе блюдо Обед Ужин
Мусака в баклажанах

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Закуска
Баклажаны с томатным соусом

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Рыба
Рыба с оливками

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированная курица

Курица по-английски

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Красная рыба в белом соусе

Рыба содержит витамины группы В

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Рыба с аргентинским соусом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Мусака с бараниной

Баклажаны полезны для нервной системы

Быстро Второе блюдо Ужин
Печень с карамелизированным луком

Печень содержит витамин А

Второе блюдо Обед
Баранья ножка с розмарином и чесноком

Баранина содержит витамины группы В

Второе блюдо Обед Ужин
Курица пармезан

Помидоры полезны для кожи

Быстро Обед Ужин
Запечённая курица с овощами и ананасом

Курица содержит витамины группы B

Второе блюдо Обед Ужин
Утка с рисом и овощами

comments powered by HyperComments

Завтрак Ужин
Блины с грибами запеченные с сыром

comments powered by HyperComments

Обед Рыба Ужин
Рыба с зеленым луком

Быстро и вкусно

Второе блюдо Закуска
Мини блины-пиццы

Эти пиццы прекрасно подойдут для детских праздников

Обед Ужин
Котлеты по-киевски

Для меня это вкус детства

Быстро Второе блюдо Рыба
Рыба в белом соусе

Рыба содержит полезные жирные кислоты Омега-3

Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированные перцы с индейкой

Красный перец содержит витамин С

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Гречка с тыквой

Гречка стабилизирует уровень сахара в крови

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированные перцы с рисом

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Закуска
Фаршированные баклажаны

Полезная закуска

Второе блюдо Обед
Баранина с зеленью

Баранина содержит витамины группы B

Шашлыки с ананасом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Салат Ужин
Говяжий салат по-вьетнамски

comments powered by HyperComments

Быстро Завтрак Ужин
Фриттата из курицы

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Баранина с овощами

Баранина содержит витамины группы B

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Рыбные котлеты

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Лосось в гранатовом соусе с овощами

В рыбе есть Омега 3

Быстро Пироги
Пирог с индейкой

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Второе блюдо
Нут запеченный с овощами

Нут содержит цинк

Второе блюдо
Рис с креветками

comments powered by HyperComments

Закуска
Свекольный мусс

Рыба и свекла — прекрасное сочетание

Куриные и овощные шашлыки

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Запечённые овощи

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Цыпленок фаршированный грецкими орехами

Грецкие орехи полезны для сердца

Второе блюдо
Рыба по-мароккански

Помидоры и томатная паста содержат ликопин

Салат из красной капусты

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Баранья ножка с овощами

Баранина содержит витамины группы В

Обед Ужин
Цветная капуста и брокколи в белом соусе

comments powered by HyperComments

Ужин
Курица с овощами

Быстрый ужин богатый витаминами

Ужин
Пицца с овощами

Тыква богата витамином А

Второе блюдо Обед
Тефтельки по-итальянски

Тыква содержит витамин А

Креветки с овощами

Цинк помогает бороться против простуд.

Второе блюдо
Осенний салат

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Бараньи ребрышки с орехами

Баранина содержит витамины группы В

Запеченная рыба с укропом

Рыба содержит витамины группы В

Второе блюдо
Запечённые овощи с фаршем

Индейка содержит витамины группы В

Быстро Закуска Ужин
Шашлыки из халуми с овощами

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Салат из нута

comments powered by HyperComments

Рыба по среднеземноморски

Диета долгожителей

Ужин
Рататуй с грибами

Все овощи и грибы запекаются в духовке.

Быстро Второе блюдо
Овощи с грибами

Все овощи и грибы запекаются в духовке.

Завтрак
Шакшука по английски

Завтрак, богатый витаминами.

Десерт Завтрак
Пышные банановые оладьи

Бананы содержат триптофан и калий

Второе блюдо
Рыба в зеленом соусе

Петрушка богата витамином К

Второе блюдо Закуска Обед
Мини-пиццы из баклажанов

Вкусный и полезный рецепт

Второе блюдо Обед
Курица по испански

Бобы с перцами и помидорами идеально сочетаются

Закуска Салат
Свекла с жаренным сыром

В салат мы добавляем шпинат богатый витаминами

Второе блюдо Завтрак Обед
Рис по корейски

Сытный и богатый витаминами рис

Обед Суп
Морковный суп

Вкусный и богатый витаминами суп

Быстро Второе блюдо
Запечённые баклажаны с кедровыми орешками и зеленью

Кедровые орешки содержат витамин Е и поэтому полезны для кожи.

Десерт Пироги
Сумасшедший шоколадный пирог

Не содержит ни яиц, ни молока

Второе блюдо Обед
Мусака

Eсли употреблять баклажаны в течение длительного времени, то понижается риск заболевания деменцией.

Второе блюдо Рыба Ужин
Рыба запечённая на помидорах

Рецепт этот довольно лёгкий, а главное рыба получается очень вкусной

Завтрак Закуска
Яичница в мексиканском стиле

Прекрасное сочетание витамина А и авокадо

Второе блюдо Обед Ужин
Тёплый салат с кальмарами

Богатый витаминами группы В

Обед Суп
Тыквенный суп

Сколько в нем витаминов

Обед Суп
Рыбный суп с лососем

Вкусный и нежный суп

Второе блюдо Обед
Фаршированный мясной рулет

Это блюдо украсит любой стол

Второе блюдо Закуска Рыба
Рисовые шарики с рыбой

они мне напоминают вкус детства

Быстро Второе блюдо Рыба Ужин
Новогодняя сёмга

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца и зрения

Второе блюдо Обед Ужин
Цветная капуста с фаршем

Цветная капуста содержит витамины К и С, и полезна для сердца.

Второе блюдо Рыба Ужин
Рыба с овощами по испански

В этом рецепте есть много витаминов, Омега 3 и Ликопин

Закуска Салат Ужин
Запечённая свекла и морковь с миндальным соусом

Свекла благоприятно влияет на функции печени и способствует понижению давления

Второе блюдо Обед Ужин
Цыплёнок с томатным соусом

Соус из помидоров и апельсина добавляет особую изюминку

Второе блюдо Обед Ужин
Испанская Паэлья

Этот рецепт не сложный, а паэлья получается очень вкусной

Быстро Завтрак Закуска Ужин
Окономияки или оладьи по японски

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

Закуска Салат Ужин
Запеченная цветная капуста

Цветная капуста полезна для сердца, а в фисташках есть витамин E

Завтрак Закуска Ужин
Грибной завтрак

Грибы и яйца полезны для укрепления иммунитета

Десерт
Творожный чизкейк

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Второе блюдо Обед Стейк Ужин
Говяжьи стейки с черничным соусом

В мясе есть витамины группы В, необходимые для нервной системы, а черника просто кладезень витаминов

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Фаршированная рыба с изюмом и орехами

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца, кожи и зрения

Быстро Второе блюдо Ужин
Рис c миндальными орехами, вишней и клюквой

В морковке есть витамин А, а в миндале есть витамин Е, поэтому они полезны для кожи

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Фаршированные баклажаны с бараниной и чечевицей

Баклажаны содержат витамины группы В и полезны для мозга и нервной системы

Второе блюдо Обед Ужин
Курица с клюквой и фисташками

Клюква обладает противовоспалительными свойствами, она содержит витамин С и полезна для иммунитета

Быстро Десерт Завтрак Ужин
Блины из овсяных хлопьев

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Говядина со стручками фасоли по персидски

Мясо получается очень вкусным и нежным

Второе блюдо Закуска Обед Рыба Ужин
Рыба в виноградных листьях

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца

Десерт Завтрак Пироги
Клубнично-банановые маффины

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Греческие бургеры

Эти бургеры из курицы, но можно заменить курицу на другое мясо, например, говядину или баранину.

Быстро Завтрак Закуска Салат
Cалат из капусты с запеченными яблоками и грецкими орехами

Капуста полезна для сердца и содержит витамины С, полезные для иммунитета, и К предотвращающий морщины.

Второе блюдо Обед Стейк Ужин
Аргентинский стейк с соусом чимичури

Соус «чимичури» не только необычайно вкусный, но и очень полезный — в нем много зелени, чеснок и красный перец, а это витамин С и польза для иммунитета

Второе блюдо Обед Ужин
Баранина с кускусом по-мароккански

Кускус содержит витамины группы В и поэтому полезен для нервной системы

Второе блюдо Закуска Пироги
Пирожки с мясом из творожного теста

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Десерт Завтрак Пироги
Творожные шоколадные кексы

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Второе блюдо Закуска Обед Стейк Ужин
Фаршированная куриная грудка в фисташках

Благодаря помидорам мы получаем ликопин, а в фисташках есть витамин Е

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Рыба в белом соусе с горошком

Рыба содержит Омегу З и она полезна для сердца, зрения и кожи

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Пицца-хлеб из цельнозерновой муки

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Быстро Десерт Завтрак Пироги
Оладьи с миндалем

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Завтрак Закуска Ужин
Цветная капуста с орехами и изюмом

Цветная капуста богата витаминами и полезна для сердца

Завтрак Закуска Ужин
Просто вкусный завтрак

запечённая в духовке яичница с грибами и тыквой

Быстро Второе блюдо Закуска Рыба
Испанская Паэлья

Рыба полезна для сердца и зрения, горошек регулирует уровень сахара в крови, ну а томаты полезны для кожи.

Десерт Пироги
Фруктовый торт

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Второе блюдо Завтрак Закуска Пироги Ужин
Тортилья (омлет) по испански

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Тефтельки в томатном соусе

Как более полезную альтернативу, вместо сахара я добавила измельчённые финики

Быстро Десерт Пироги
Французское клафути с черникой

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Быстро Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Курица по китайски

Я добавила морковь, полезную для зрения и красный перец, в котором есть витамин С, укрепляющий иммунитет и кедровые орешки, богатые витамином Е и полезные для кожи.

Десерт Пироги
Овсяный хлеб-пирог

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

Второе блюдо Закуска Салат Ужин
Мексиканский салат

Яркий и солнечный мексиканский салат с курицей — очень вкусный и содержит много витаминов!

Быстро Десерт
Быстрый клубничный торт

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

Второе блюдо Обед Рыба
Рыбные кебабы

Омега 3, польза для зрения, сердца и кожи

Десерт Пироги
Апельсиновый пирог без муки

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

Второе блюдо Обед Ужин
Цыплёнок в апельсиновом соке с овощами

Мясо цыплёнка очень нежное и содержит витамины В, полезные для нервной системы. Тыква содержит витамин А, полезный для зрения и кожи.

Завтрак Закуска Пироги
Пицца-запеканка из цветной капусты

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

Второе блюдо Рыба Ужин
Запеченная рыба в соусе из зелени

В рыбе есть Омега З, поэтому рыба полезна для сердца и кожи

Завтрак Закуска Пироги
Яичные блины с мясом

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Десерт
Шоколадный торт без глютена, муки и сахара

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Десерт Завтрак Пироги
Творожная запеканка из овсянки с вишней

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Второе блюдо Обед Ужин
Узбекский плов

В плове есть много чеснока, укрепляющего иммунитет и моркови полезной для зрения и кожи

Второе блюдо Закуска Ужин
Запечённая картошка с бататом

В батате много витамина А и они очень полезны для кожи

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Картофельные ньокки с грибами

Это итальянский вариант ленивых вареников, но в тесто добавляется картофель

Быстро Завтрак Ужин
Суфле из сыра

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

Второе блюдо Обед Ужин
Запечённая баранья ножка с овощами

В баранине есть витамины группы В, необходимые для нервной системы

Десерт Завтрак Пироги
Французские гренки с яблоками

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Рыба с гранатами и грецкими орехами

В гранатах есть витамин С, а грецкие орехи понижают холестерин и полезны для сердца

Второе блюдо Закуска Обед Стейк Ужин
Фаршированная курица с грибами

Получаем сочное и полезное мясо, от которого трудно отказаться

Завтрак Закуска Ужин
Шакшука с грибами

Что замечательно в шакшуке, так это количество овощей и зелени

Второе блюдо Обед Стейк Ужин
Запеченные бараньи ребрышки в фисташках

В фисташках есть витамин К и они полезны для сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Рис с креветками в горшочке

В креветках есть Омега 3, цинк и витамин Е, то есть польза для кожи

Второе блюдо Обед Ужин
Курица в сыре пармезан

Прекрасный вариант как ужин и к тому же очень полезный

Второе блюдо Закуска Обед Рыба
Семга в мандариновом соусе

Мандарины не только придают приятный вкус соусу, ну также содержат витамин С, и поэтому укрепляют иммунитет

Десерт Пироги
Тыквенные маффины

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Второе блюдо Закуска Салат
Полезный оливье

Не только вкусный, но и более полезный вариант

Второе блюдо Обед Ужин
Котлеты с гречкой и грибами запечённые с овощами

Это блюдо не только вкусное и полезное, но также яркое и красивое

Завтрак Закуска Ужин
Сыр халуми с томатным джемом

Готовые помидоры полезны для кожи, в сыре есть кальций

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Оригинальные маффины на завтрак

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Фриттата с перцами и курицей

Ещё один вариант полезного завтрака

Быстро Второе блюдо Завтрак Закуска Ужин
Фаршированные помидоры с грибами

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Быстро Салат Ужин
Броколли с клюквой и кедровыми орешками

Броколли полезно для сердца, орехи — для кожи, а клюква укрепляет иммунитет

Второе блюдо Ужин
Рис с кедровыми орешками и зёрнами граната

Содержит витамины группы В, витамин Е, укрепляет иммунитет

Быстро Завтрак Закуска Салат
Салат с моцареллой и сухариками

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Фаршированные бататы c брокколи в сыре

Блюдо полезное для сердца и кожи

Второе блюдо Обед Ужин
Английский шепард пай с бататом

Полезен для кожи и сердца

Быстро Закуска Рыба Салат
Рыбный салат с сыром

Этот рецепт выручит вас, когда осталась вчерашняя рыба и хочется чего-то новенького

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Гречка с овощами

Получается очень вкусно и полезно

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Фаршированные грибы

Полезны для укрепления иммунитета и способствуют улучшению настроения

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Курица с брокколи за 20 минут

Брокколи — просто кладезь витаминов

Десерт Пироги
Шарлотка с мёдом

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Второе блюдо Обед Стейк
Стейк с чипсами из сладкой картошки и овощами

Очень вкусно и полезно

Второе блюдо Завтрак Закуска
Фаршированные перцы с грибами в яйце и сыре

Укрепляет иммунитет

Быстро Завтрак Закуска
Яйца Пашот

Этот способ у вас получится с первой попытки

Завтрак Закуска Соус
Яйца Бенедикт

Яйца полезны для нервной системы, зрения и сердца

Десерт Завтрак
Панкейки с ягодами из полезной муки

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Быстро Завтрак Закуска Салат
Салат с сыром и виноградом

Вкусно и полезно для пищеварения, сердца, зрения и кожи

Второе блюдо Обед Пироги
Мясной рулет с овощами и сыром

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Десерт
Шоколадный мусс

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Десерт Пироги
Яблочные маффины

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Закуска Салат Ужин
Полезный винегрет

Заменяем соленые огурцы полезным гранатом, овощи запекаем, а не варим

Второе блюдо Закуска Пироги
Мясной пирог с овощами

Вкусно и полезно

Быстро Десерт Завтрак
Радужный йогурт

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Шашлык из семги с овощами

В этом рецепте есть витамины группы В, А, C и Омега 3, поэтому он полезен для кожи и нервной системы

Соус
Домашний кетчуп

Домашний кетчуп, который легко готовится и очень полезен

Быстро Закуска Салат
Салат из шпината с клубникой

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

Второе блюдо Обед
Шницель

Эти шницели всегда проходят на ура

Обед Стейк
Бараньи ребрышки в соусе Терияки

В баранине есть витамины группы B полезные для нервной системы

Обед Рыба
Рыба с овощами в сыре

Рецепт который не только просто приготовить, полезен, но и очень вкусен

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Здоровая и быстрая пицца

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Второе блюдо Закуска
Фаршированные перцы

Что может быть вкуснее сочетания мяса, кедровых орехов и сладких перцев?

Завтрак Закуска
Яичные маффины

Яичные маффины укрепляющие иммунитет

Обед Рыба Ужин
Семга в шубе

Полезена для кожи и нервной системы

comments powered by HyperComments