С
Витамин С
Витамин С

Мы все знаем что витамин С укрепляет иммунитет, но он также необходим для производства коллагена (полезен для кожи) и является антиоксидантом.

Витамин С помогает нашему организму лучше абсорбировать железо и защищает клетки.

Витамин С активирует энзимы Триптопана. Поэтому он полезен для нашего настроения: без Триптопана мы не можем производить гормон счастья: Серотонин.
продукты содержащие Витамин С
Витамин С ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Поддержка иммунитета Предотвращение морщин
Популярные рецепты с витамином «С»
Второе блюдо Обед Ужин
Мусака в баклажанах

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Закуска
Баклажаны с томатным соусом

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Рыба
Рыба с оливками

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированная курица

Курица по-английски

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Рыба с аргентинским соусом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед Ужин
Мусака с бараниной

Баклажаны полезны для нервной системы

Второе блюдо Обед
Баранья ножка с розмарином и чесноком

Баранина содержит витамины группы В

Второе блюдо Обед Ужин
Курица пармезан

Помидоры полезны для кожи

Быстро Обед Ужин
Запечённая курица с овощами и ананасом

Курица содержит витамины группы B

Второе блюдо Обед Ужин
Утка с рисом и овощами

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Курица с ананасом

Ананасы полезны для иммунитета

Обед Рыба Ужин
Рыба с зеленым луком

Быстро и вкусно

Второе блюдо Обед Ужин
Утка в апельсиновом соусе

Утка содержит большое количество витаминов и минералов.

Обед Суп
Куриный суп с кукурузой

Кукуруза содержит витамины группы В

Второе блюдо Закуска
Мини блины-пиццы

Эти пиццы прекрасно подойдут для детских праздников

Второе блюдо Обед Пироги Ужин
Шепард пай (Пастуший пирог)

Батат содержит витамин А

Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированные перцы с индейкой

Красный перец содержит витамин С

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Гречка с тыквой

Гречка стабилизирует уровень сахара в крови

Второе блюдо Обед
Фаршированная баранина

comments powered by HyperComments

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированные перцы с рисом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Баранина с зеленью

Баранина содержит витамины группы B

Быстро Завтрак
Тропический завтрак из овсянки

Быстрый и полезный завтрак

Шашлыки с ананасом

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Салат Ужин
Говяжий салат по-вьетнамски

comments powered by HyperComments

Быстро Завтрак Ужин
Фриттата из курицы

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Баранина с овощами

Баранина содержит витамины группы B

Быстро Закуска
Яблочные чипсы

Кто яблоко в день съедает, тот у докторов не бывает

Второе блюдо Обед
Лосось в гранатовом соусе с овощами

В рыбе есть Омега 3

Второе блюдо Обед
Фаршированный картофель

Картофель содержит витамин В6 и витамин С

Быстро Второе блюдо
Овощи с грибами

comments powered by HyperComments

Второе блюдо
Нут запеченный с овощами

Нут содержит цинк

Второе блюдо
Почти гратен

comments powered by HyperComments

Куриные и овощные шашлыки

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Обед
Запечённые овощи

comments powered by HyperComments

Второе блюдо
Рыба по-мароккански

Помидоры и томатная паста содержат ликопин

Второе блюдо Обед
Баранья ножка с овощами

Баранина содержит витамины группы В

Обед Ужин
Цветная капуста и брокколи в белом соусе

comments powered by HyperComments

Ужин
Пицца с овощами

Тыква богата витамином А

Второе блюдо Обед
Тефтельки по-итальянски

Тыква содержит витамин А

Креветки с овощами

Цинк помогает бороться против простуд.

Второе блюдо
Осенний салат

comments powered by HyperComments

Второе блюдо
Запечённые овощи с фаршем

Индейка содержит витамины группы В

Быстро Закуска Ужин
Шашлыки из халуми с овощами

comments powered by HyperComments

Сердечки с овощами

В сердечках есть витамины группы В

Второе блюдо Обед Ужин
Салат из нута

comments powered by HyperComments

Рыба по среднеземноморски

Диета долгожителей

Ужин
Рататуй с грибами

Все овощи и грибы запекаются в духовке.

Фруктовый смузи

Вкусное и полезное сочетание

Быстро Второе блюдо
Овощи с грибами

Все овощи и грибы запекаются в духовке.

Быстро Завтрак
Сырники с малиновым соусом

Творог богат кальцием и содержит витамины A, B и C

Второе блюдо Обед
Утка с яблоками и картошкой

comments powered by HyperComments

Завтрак
Шакшука по английски

Завтрак, богатый витаминами.

Десерт Завтрак
Пышные банановые оладьи

Бананы содержат триптофан и калий

Второе блюдо Закуска Обед
Мини-пиццы из баклажанов

Вкусный и полезный рецепт

Второе блюдо Завтрак
Ньеки в белом соусе

В молодом картофеле есть витамины группы В

Второе блюдо Обед
Курица по испански

Бобы с перцами и помидорами идеально сочетаются

Обед Суп
Морковный суп

Вкусный и богатый витаминами суп

Второе блюдо Обед
Мусака

Eсли употреблять баклажаны в течение длительного времени, то понижается риск заболевания деменцией.

Второе блюдо Рыба Ужин
Рыба запечённая на помидорах

Рецепт этот довольно лёгкий, а главное рыба получается очень вкусной

Завтрак Закуска
Яичница в мексиканском стиле

Прекрасное сочетание витамина А и авокадо

Второе блюдо Обед Ужин
Тёплый салат с кальмарами

Богатый витаминами группы В

Обед Суп
Тыквенный суп

Сколько в нем витаминов

Второе блюдо Обед Ужин
Курица с виноградом и орехами

Еще один вариант французского блюда

Второе блюдо Обед
Фаршированный мясной рулет

Это блюдо украсит любой стол

Второе блюдо Обед Стейк
Баранина с сухофруктами

comments powered by HyperComments

Второе блюдо Закуска
Запечённая свекла с черносливом в мандариновом соусе

Свекла способствует понижению давления

Быстро Десерт
Фруктовый салат

Очень вкусный и полезный десерт

Второе блюдо Обед Ужин
Цветная капуста с фаршем

Цветная капуста содержит витамины К и С, и полезна для сердца.

Второе блюдо Рыба Ужин
Рыба с овощами по испански

В этом рецепте есть много витаминов, Омега 3 и Ликопин

Второе блюдо Обед Ужин
Цыплёнок с томатным соусом

Соус из помидоров и апельсина добавляет особую изюминку

Второе блюдо Обед Ужин
Испанская Паэлья

Этот рецепт не сложный, а паэлья получается очень вкусной

Закуска Салат Ужин
Запеченная цветная капуста

Цветная капуста полезна для сердца, а в фисташках есть витамин E

Второе блюдо Обед Стейк Ужин
Говяжьи стейки с черничным соусом

В мясе есть витамины группы В, необходимые для нервной системы, а черника просто кладезень витаминов

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Тефтельки по шведски

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Фаршированные баклажаны с бараниной и чечевицей

Баклажаны содержат витамины группы В и полезны для мозга и нервной системы

Второе блюдо Обед Ужин
Говядина со стручками фасоли по персидски

Мясо получается очень вкусным и нежным

Десерт Завтрак Пироги
Клубнично-банановые маффины

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Греческие бургеры

Эти бургеры из курицы, но можно заменить курицу на другое мясо, например, говядину или баранину.

Быстро Завтрак Закуска Салат
Cалат из капусты с запеченными яблоками и грецкими орехами

Капуста полезна для сердца и содержит витамины С, полезные для иммунитета, и К предотвращающий морщины.

Второе блюдо Обед Стейк Ужин
Аргентинский стейк с соусом чимичури

Соус «чимичури» не только необычайно вкусный, но и очень полезный — в нем много зелени, чеснок и красный перец, а это витамин С и польза для иммунитета

Второе блюдо Обед Ужин
Баранина с кускусом по-мароккански

Кускус содержит витамины группы В и поэтому полезен для нервной системы

Быстро Десерт Коктейль
Пина колада безалкогольная

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Фаршированные перцы по мексикански

Получаем всю палитру красок и множество витаминов

Второе блюдо Закуска Обед Стейк Ужин
Фаршированная куриная грудка в фисташках

Благодаря помидорам мы получаем ликопин, а в фисташках есть витамин Е

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Пицца-хлеб из цельнозерновой муки

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Второе блюдо Обед Стейк Ужин
Запечённая баранья лопатка в гранатовом соке

В баранине есть витамины В полезные для нервной системы

Завтрак Закуска Ужин
Цветная капуста с орехами и изюмом

Цветная капуста богата витаминами и полезна для сердца

Завтрак Закуска Ужин
Просто вкусный завтрак

запечённая в духовке яичница с грибами и тыквой

Быстро Второе блюдо Закуска Рыба
Испанская Паэлья

Рыба полезна для сердца и зрения, горошек регулирует уровень сахара в крови, ну а томаты полезны для кожи.

Десерт Пироги
Фруктовый торт

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Второе блюдо Завтрак Закуска Пироги Ужин
Тортилья (омлет) по испански

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Тефтельки в томатном соусе

Как более полезную альтернативу, вместо сахара я добавила измельчённые финики

Быстро Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Курица по китайски

Я добавила морковь, полезную для зрения и красный перец, в котором есть витамин С, укрепляющий иммунитет и кедровые орешки, богатые витамином Е и полезные для кожи.

Второе блюдо Закуска Салат Ужин
Мексиканский салат

Яркий и солнечный мексиканский салат с курицей — очень вкусный и содержит много витаминов!

Быстро Десерт
Шоколадные яйца с Фрозен йогуртом

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

Быстро Десерт
Быстрый клубничный торт

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

Второе блюдо Обед Рыба
Рыбные кебабы

Омега 3, польза для зрения, сердца и кожи

Второе блюдо Обед Рыба
Английский рыбный пай

В рыбе есть Омега 3 и она очень полезна для зрения и сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Баранина с бататом

Батат содержит витамин А и полезен для кожи

Десерт
Торт Павлова с ягодами

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Второе блюдо Закуска Ужин
Запечённая цветная капуста с картошкой в сыре

В цветной капусте есть витамины К и С и она полезна для сердца и иммунитета.

Второе блюдо Обед Ужин
Цыплёнок в апельсиновом соке с овощами

Мясо цыплёнка очень нежное и содержит витамины В, полезные для нервной системы. Тыква содержит витамин А, полезный для зрения и кожи.

Завтрак Закуска Пироги
Пицца-запеканка из цветной капусты

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

Десерт
Шоколадный торт без глютена, муки и сахара

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Второе блюдо Обед Ужин
Узбекский плов

В плове есть много чеснока, укрепляющего иммунитет и моркови полезной для зрения и кожи

Второе блюдо Обед Ужин
Куриные рубленые котлеты

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Второе блюдо Закуска Ужин
Запечённая картошка с бататом

В батате много витамина А и они очень полезны для кожи

Обед Суп
Борщ за час

В этом рецепте вместо уксуса и томатной пасты добавляются помидоры, а это ликопин, то есть моложавая кожа и профилактика рака простаты

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Картофельные ньокки с грибами

Это итальянский вариант ленивых вареников, но в тесто добавляется картофель

Второе блюдо Обед Ужин
Запечённая баранья ножка с овощами

В баранине есть витамины группы В, необходимые для нервной системы

Десерт Завтрак Пироги
Творожная запеканка с бананами

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Завтрак Закуска Ужин
Шакшука с грибами

Что замечательно в шакшуке, так это количество овощей и зелени

Второе блюдо Обед Ужин
Курица в сыре пармезан

Прекрасный вариант как ужин и к тому же очень полезный

Второе блюдо Закуска Обед Рыба
Семга в мандариновом соусе

Мандарины не только придают приятный вкус соусу, ну также содержат витамин С, и поэтому укрепляют иммунитет

Десерт Пироги
Тыквенные маффины

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Второе блюдо Закуска Салат
Полезный оливье

Не только вкусный, но и более полезный вариант

Второе блюдо Обед Ужин
Запечённая курица с вишневым соусом

Новый и интересный вариант курицы

Второе блюдо Обед Ужин
Котлеты с гречкой и грибами запечённые с овощами

Это блюдо не только вкусное и полезное, но также яркое и красивое

Завтрак Закуска Ужин
Сыр халуми с томатным джемом

Готовые помидоры полезны для кожи, в сыре есть кальций

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Оригинальные маффины на завтрак

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Фриттата с перцами и курицей

Ещё один вариант полезного завтрака

Быстро Второе блюдо Завтрак Закуска Ужин
Фаршированные помидоры с грибами

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Аранчини из баранины

Блюдо полезно для сердца и зрения

Быстро Салат Ужин
Броколли с клюквой и кедровыми орешками

Броколли полезно для сердца, орехи — для кожи, а клюква укрепляет иммунитет

Второе блюдо Ужин
Рис с кедровыми орешками и зёрнами граната

Содержит витамины группы В, витамин Е, укрепляет иммунитет

Быстро Завтрак Закуска Салат
Салат с моцареллой и сухариками

Получаем массу витаминов и пользу для здоровья

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Фаршированные бататы c брокколи в сыре

Блюдо полезное для сердца и кожи

Быстро Десерт
Малокалорийный замороженный йогурт

По вкусу напоминает мороженое

Второе блюдо Салат Ужин
Горячий салат из перловки с курицей и овощами

Перловка понижает холестерин и полезна для сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Английский шепард пай с бататом

Полезен для кожи и сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Ризотто с курицей в горшочке

Рис в сочетании с курицей и овощами полезен для сердца и нервной системы

Быстро Десерт Завтрак Коктейль
Смузи на завтрак

Много витаминов и заряд энергии

Второе блюдо Обед Ужин
Мини котлеты по японски

Котлетки получаются очень вкусными и богаты витамины

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Гречка с овощами

Получается очень вкусно и полезно

Быстро Коктейль
Смузи со шпинатом

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

Второе блюдо Обед Ужин
Куриные бёдрышки с кумином и грибами запечённые в сыре

Полезен для пищеварения, сердца, иммунитета, а кумин придаёт восточный аромат

Второе блюдо Закуска Обед Ужин
Фаршированные грибы

Полезны для укрепления иммунитета и способствуют улучшению настроения

Быстро Второе блюдо Обед Ужин
Курица с брокколи за 20 минут

Брокколи — просто кладезь витаминов

Второе блюдо Обед Стейк
Стейк с чипсами из сладкой картошки и овощами

Очень вкусно и полезно

Второе блюдо Завтрак Закуска
Фаршированные перцы с грибами в яйце и сыре

Укрепляет иммунитет

Второе блюдо Обед Пироги
Мясной рулет с овощами и сыром

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Десерт
Шоколадный мусс

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Закуска Салат Ужин
Полезный винегрет

Заменяем соленые огурцы полезным гранатом, овощи запекаем, а не варим

Быстро Десерт Завтрак
Радужный йогурт

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Второе блюдо Обед Рыба Ужин
Шашлык из семги с овощами

В этом рецепте есть витамины группы В, А, C и Омега 3, поэтому он полезен для кожи и нервной системы

Второе блюдо Обед
Язык с овощами и грибами

«Говяжий язык богат витаминами группы В, а также содержит железо и цинк»

Соус
Домашний кетчуп

Домашний кетчуп, который легко готовится и очень полезен

Быстро Закуска Салат
Салат из шпината с клубникой

Полезен для кожи, нервной системы и сердца

Обед Рыба
Рыба с овощами в сыре

Рецепт который не только просто приготовить, полезен, но и очень вкусен

Завтрак Закуска Пироги Ужин
Здоровая и быстрая пицца

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Второе блюдо Обед
Воздушные котлеты

Укрепляющие иммунитет котлеты

Второе блюдо Закуска
Фаршированные перцы

Что может быть вкуснее сочетания мяса, кедровых орехов и сладких перцев?

Завтрак Закуска
Яичные маффины

Яичные маффины укрепляющие иммунитет

comments powered by HyperComments