Яблочные маффины
Яблочные маффины

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Готовить 40 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 5 + ПОРЦИЙ
Яблоки
2 шт
Йогурт
100 мл
Мука цельнозерновая
200 гр
Сахар
100 гр
Масло сливочное
50 гр
Яйцо куриное
3 шт
Разрыхрытель
1 ч. лож
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
B6
15%
B12
27%
Цинк
12%
B1
25%
Магний
14%
В3
15%
E
21%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 10 г
Жиры 11 г
Углеводы 51 г
Калорийность 351 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Мне кажется, что маффины это один из самых удобных видов десерта, потому что идеально подходят для пикника. К тому же здоровый, полезный вариант маффинов может быть прекрасным завтраком.

Яблоки содержат витамины группы В, C и А, а также минералы калий, магний и цинк. Поэтому полезны для укрепления иммунитета и улучшения настроения.

Недаром Англичане говорят "ешь яблоко в день и доктор не нужен".
1.1. Перемешиваем масло с сахаром
Хорошо перемешиваем масло с сахаром (желательно нерафинированный, коричневый). Масло должно быть комнатной температуры. Лучше взбить масло с сахаром миксером.
1.2. Добавляем яйца и йогурт
Добавляем яйца и йогурт и перемешиваем венчиком.
1.3. Добавляем муку и разрыхлитель
Постепенно добавляем муку и разрыхлитель. Все хорошо перемешиваем.
1.4. Режем яблоки
Режем яблоки на небольшие кубики.
1.5. Добавляем яблоки
Добавляем яблоки в тесто и перемешиваем.
1.6. Размещаем в форму
Размещаем тесто в форму для маффинов
2.1. Запекаем в духовке
Запекаем в духовке разогретой до 180 градусов около 30 минут.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Бананы содержат триптофан и калий

Не содержит ни яиц, ни молока

Очень вкусный и полезный десерт

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

По вкусу напоминает мороженое

Полезен для пищеварения, нервной системы, стабилизирует давление и улучшают сон

Много витаминов и заряд энергии

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Банановый пирог может быть прекрасным завтраком

comments powered by HyperComments