Яблочные маффины
Яблочные маффины

Англичане говорят «ешь яблоко в день и доктор не нужен»

Готовить 40 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 5 + ПОРЦИЙ
Яблоки
2 шт
Йогурт
100 мл
Мука цельнозерновая
200 гр
Сахар
100 гр
Масло сливочное
50 гр
Яйцо куриное
3 шт
Разрыхрытель
1 ч. лож
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
B6
15%
B12
27%
Цинк
12%
B1
25%
Магний
14%
В3
15%
E
21%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 10 г
Жиры 11 г
Углеводы 51 г
Калорийность 351 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Мне кажется, что маффины это один из самых удобных видов десерта, потому что идеально подходят для пикника. К тому же здоровый, полезный вариант маффинов может быть прекрасным завтраком.

Яблоки содержат витамины группы В, C и А, а также минералы калий, магний и цинк. Поэтому полезны для укрепления иммунитета и улучшения настроения.

Недаром Англичане говорят "ешь яблоко в день и доктор не нужен".
1.1. Перемешиваем масло с сахаром
Хорошо перемешиваем масло с сахаром (желательно нерафинированный, коричневый). Масло должно быть комнатной температуры. Лучше взбить масло с сахаром миксером.
1.2. Добавляем яйца и йогурт
Добавляем яйца и йогурт и перемешиваем венчиком.
1.3. Добавляем муку и разрыхлитель
Постепенно добавляем муку и разрыхлитель. Все хорошо перемешиваем.
1.4. Режем яблоки
Режем яблоки на небольшие кубики.
1.5. Добавляем яблоки
Добавляем яблоки в тесто и перемешиваем.
1.6. Размещаем в форму
Размещаем тесто в форму для маффинов
2.1. Запекаем в духовке
Запекаем в духовке разогретой до 180 градусов около 30 минут.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Вкусный пирог, который не отнимет много времени

Бананы содержат триптофан и калий

Не содержит ни яиц, ни молока

Очень вкусный и полезный десерт

В твороге есть кальций, а в коричневом рисе есть витамины группы В

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В клубнике есть витамин С, а бананы содержат триптофан, положительно влияющий на наш сон и настроение

Если делать булочки, то почему бы не сделать более полезный вариант?

Творог содержит витамины А, С, D, витамины группы В, кальций и железо

Ананас помогает расщеплять белки и полезен для сердца

Вместо обычной муки, я использую миндальную муку (в ней есть витамин Е и она полезна для кожи)

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

Я добавляю в оладьи измельчённый миндаль (миндальную муку), а в миндале есть витамин Е и железо необходимые детям

Торт делается из цельнозерновой муки, мёда и клубники, которая содержит витамин С и она укрепляет иммунитет.

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Прирог получается очень нежным и количество муки там символическое — 20 грамм на весь пирог!

Овсянка полезна для сердца и укрепляет нервную систему

В йогурте есть кальций, а банан содержит триптофан и поэтому улучшает настроение и способствует хорошему сну

В клубнике есть витамин С, полезный для иммунитета

B лимоне и апельсинах есть витамин С укрепляющий иммунитет

В безе я добавляю измельчённые фисташки, а это витамин Е (то есть польза для кожи)

Этот рецепт особенно подойдёт тем, кто следит за фигурой.

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Полезный шоколадный торт без глютена, муки и сахара с апельсином и финиками

Эта запеканка готовится без муки, вместо муки добавляется овсянка

Яблоки полезны для укрепления иммунитета, но их можно заменить на бананы с мёдом или любые другие фрукты

Запеканка полезна при бессоннице и способствует улучшению настроения

Тыква очень полезная для кожи, а овсянка полезна для сердца и нервной системы

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

По вкусу напоминает мороженое

Полезен для пищеварения, нервной системы, стабилизирует давление и улучшают сон

Много витаминов и заряд энергии

Полезна для иммунитета, сердца и давления

Вкусно и полезно при хронической усталости и стрессе

Полезен для сердца и укрепляющие иммунитет

Какао в муссе полезно для сердца и понижает давление

Рекомендуется есть фрукты разных цветов для укрепления иммунитета

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Банановый пирог может быть прекрасным завтраком

comments powered by HyperComments