Пицца с овощами
Пицца с овощами

Тыква богата витамином А

Готовить 60 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 5 + ПОРЦИЙ
Тыква
200 гр
Помидоры черри
250 гр
Кабачок
150 гр
Грибы
100 гр
Сыр моцарелла
100 гр
Перец красный *
0.5 шт
Масло оливковое
45 мл
Мука
200 гр
Сухие дрожжи
5 гр
Орегано
0.5 ч. лож
Соль
0.75 ч. лож
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
A
102%
С
59%
E
67%
D
42%
B12
11%
Кальций
18%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 2 г
Жиры 11 г
Углеводы 9 г
Калорийность 163 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Моя начальница недавно вернулась из Италии. В полном восторге. Говорит, что я просто обязана попробовать пиццу с тыквенным соусом. Ну надо, так надо.
Поэтому сегодня у нас пицца с тыквой и овощами. У меня были перцы, грибы и кабачки. Но начинка - это конечно на ваше усмотрение.
Мне пицца очень понравилась.
1.1.
Муку высыпаем в тёплую посуду и делаем небольшую ямку. В ямку добавляем сухие дрожжи, соль и столовую ложку оливкового масла. Добавляем примерно 115 мл тёплой воды и замешиваем мягкое тесто.
Вымешиваем руками тесто около 10 минут, пока оно не станет эластичным. Даем тесту постоять в теплом месте около часа, за это время оно должно существенно увеличиться.
2.1.
Делаем соус: выкладываем на противень довольно тонко нарезанную тыкву и помидорки черри, добавляем 2 ст ложки оливкового масла, 1/3 ч ложки соли и орегано. Перемешиваем и запекаем в духовке около 20-25 минут. В блендере измельчаем овощи.
3.1.
Раскатываем тесто в пиццу диаметром в 25 см. Сверху смазываем её соусом и выкладываем нарезаные грибы, тонко нарезаный кабачок и нарезанный полосками перец. Посыпаем натертым сыром и запекаем в духовке разогретой до 200 градусов в течение 20-25 минут.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда

Быстрый ужин богатый витаминами

Баранина содержит витамины группы В

Все овощи и грибы запекаются в духовке.

Рецепт этот довольно лёгкий, а главное рыба получается очень вкусной

Еще один вариант французского блюда

Ешь яблоко в день и доктор не нужен

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца и зрения

Цветная капуста содержит витамины К и С, и полезна для сердца.

В этом рецепте есть много витаминов, Омега 3 и Ликопин

Свекла благоприятно влияет на функции печени и способствует понижению давления

Соус из помидоров и апельсина добавляет особую изюминку

Этот рецепт не сложный, а паэлья получается очень вкусной

В кабачках есть калий, который стабилизирует кровяное давление и необходим для сердца

В кабачке есть витамины А, C и витамины группы В

Капуста содержит витамины С и К и снижает риск заболевания диабетом

Цветная капуста полезна для сердца, а в фисташках есть витамин E

Грибы и яйца полезны для укрепления иммунитета

В мясе есть витамины группы В, необходимые для нервной системы, а черника просто кладезень витаминов

В баранине есть железо, а сливы помогают его лучше усваивать

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

Сырники из овсяных хлопьев и миндальной муки

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца, кожи и зрения

В морковке есть витамин А, а в миндале есть витамин Е, поэтому они полезны для кожи

Баклажаны содержат витамины группы В и полезны для мозга и нервной системы

Клюква обладает противовоспалительными свойствами, она содержит витамин С и полезна для иммунитета

Овсянка стабилизирует давление и полезна для сердца

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца

Эти бургеры из курицы, но можно заменить курицу на другое мясо, например, говядину или баранину.

Соус «чимичури» не только необычайно вкусный, но и очень полезный — в нем много зелени, чеснок и красный перец, а это витамин С и польза для иммунитета

Кускус содержит витамины группы В и поэтому полезен для нервной системы

Получаем всю палитру красок и множество витаминов

Благодаря помидорам мы получаем ликопин, а в фисташках есть витамин Е

Рыба содержит Омегу З и она полезна для сердца, зрения и кожи

Пиццу-хлеб я запекла с помидорами и яйцами (помидоры полезны для кожи, а яйца укрепляют иммунитет)

В баранине есть витамины В полезные для нервной системы

Цветная капуста богата витаминами и полезна для сердца

запечённая в духовке яичница с грибами и тыквой

Получаем витамины А, С и пользу для зрения, сердца, кожи и иммунитета

Как более полезную альтернативу, вместо сахара я добавила измельчённые финики

Яблоки понижают уровень холестерина, а грецкие орехи понижают давление и полезны для сердца

Я добавила морковь, полезную для зрения и красный перец, в котором есть витамин С, укрепляющий иммунитет и кедровые орешки, богатые витамином Е и полезные для кожи.

Яркий и солнечный мексиканский салат с курицей — очень вкусный и содержит много витаминов!

Батат содержит витамин А и полезен для кожи

В цветной капусте есть витамины К и С и она полезна для сердца и иммунитета.

Мясо цыплёнка очень нежное и содержит витамины В, полезные для нервной системы. Тыква содержит витамин А, полезный для зрения и кожи.

В рыбе есть Омега З, поэтому рыба полезна для сердца и кожи

В плове есть много чеснока, укрепляющего иммунитет и моркови полезной для зрения и кожи

В мясе есть витамины группы В, полезные для нервной системы

В батате много витамина А и они очень полезны для кожи

Это итальянский вариант ленивых вареников, но в тесто добавляется картофель

Яйца укрепляют иммунитет, а сыр и молоко богаты кальцием

В баранине есть витамины группы В, необходимые для нервной системы

В гранатах есть витамин С, а грецкие орехи понижают холестерин и полезны для сердца

Получаем сочное и полезное мясо, от которого трудно отказаться

Что замечательно в шакшуке, так это количество овощей и зелени

В фисташках есть витамин К и они полезны для сердца

В креветках есть Омега 3, цинк и витамин Е, то есть польза для кожи

Прекрасный вариант как ужин и к тому же очень полезный

Это блюдо не только вкусное и полезное, но также яркое и красивое

Готовые помидоры полезны для кожи, в сыре есть кальций

Блюдо полезно для кожи, зрения и укрепления иммунитета

Ещё один вариант полезного завтрака

Запечённые помидоры помогают сохранять кожу молодой

Блюдо полезно для сердца и зрения

Броколли полезно для сердца, орехи — для кожи, а клюква укрепляет иммунитет

Содержит витамины группы В, витамин Е, укрепляет иммунитет

Рецепт полезен для нервной системы, регулирует гормоны и очищает кожу от акне

Перловка понижает холестерин и полезна для сердца

Рис в сочетании с курицей и овощами полезен для сердца и нервной системы

Котлетки получаются очень вкусными и богаты витамины

Получается очень вкусно и полезно

Полезен для пищеварения, сердца, иммунитета, а кумин придаёт восточный аромат

Полезны для укрепления иммунитета и способствуют улучшению настроения

Броколли — просто кладезь витаминов

Рыба богата Омегой 3 и полезна для кожи и зрения

Заменяем соленые огурцы полезным гранатом, овощи запекаем, а не варим

В этом рецепте есть витамины группы В, А, C и Омега 3, поэтому он полезен для кожи и нервной системы

В курице есть витамины группы В необходимые для здоровой нервной системы

Такая пицца идеально подойдёт как завтрак или ужин

Полезена для кожи и нервной системы

comments powered by HyperComments