Запеченная рыба с укропом
Запеченная рыба с укропом

Рыба содержит витамины группы В

Готовить 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ - 10 + ПОРЦИЙ
Белая рыба
700 гр
Масло оливковое
50 мл
Соевый соус
2 ст. лож
Укроп
5 гр
Чеснок
2 зуб.
Орегано
0.5 ч. лож
Лимон
0.25 шт
ВИТАМИНОВ В ПОРЦИИ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
B6
22%
B12
11%
E
24%
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В ПОРЦИИ
Белки 13 г
Жиры 6 г
Углеводы 0 г
Калорийность 113 ккал
ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Инструкция
Я очень люблю простые рецепты, они самые вкусные. Для этого рецепта подойдет белая рыба или форель.
Рыба содержит витамины группы B и Омегу 3.
1.1.
Делаем маринад: смешиваем соевый соус, оливковое масло, орегано и выжатый лимонный сок. Добавляем мелко нарезанные укроп, цедру 1/4 лимона. Всё хорошо перемешиваем.
Моем рыбу и убираем внутренности из рыбы, смазываем её получившимся маринадом. Даём рыбе промариноваться около 30 минут.
2.1.
Выкладываем рыбу на противень и накрываем её фольгой и запекаем рыбу в духовке разогретой до 180 градусов в течение 25 минут.
Подписка на рецепты
Каждую неделю мы будем отправлять вам самые вкусные
и полезные рецепты
Спасибо! Мы отправили на ваш адрес письмо со ссылкой, по которой необходимо перейти для подтверждения вашей подписки.
Похожие блюда
comments powered by HyperComments