Семга
Семга
Как вы знаете семга это рыба из семейства лососевых. Во основном, семга обитает в Балтийском, Белом морях, а также в Атлантическом океане.

Семгу также выращивают на специальных фермах (например в Норвегии или Шотландии).

Семга/лосось содержит Омегу 3, а также богата витаминами В6, В12 и поэтому полезна для кожи и нервной системы. Также исследования показали, что семга полезна для сердца.

Кроме этого, в семге есть витамин D и поэтому людям живущим в холодных странах очень желательно включить семгу в рацион.

Надо отметить, что в диком лососе есть больше Омеги 3 чем в рыбе выращенной на ферме.

Семга также содержит селен который помогает сохранить кожу от солнца.
СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ НА100 гр продукта
D
5 mg
B12
2.24 mcg
В3
6.4 mg
B6
0.52 mg
B1
0.27 mg
E
0.91 mg
Семга ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛЕЗНЯХ
Популярные рецепты с

Полезена для кожи и нервной системы

В этом рецепте есть витамины группы В, А, C и Омега 3, поэтому он полезен для кожи и нервной системы

Этот рецепт выручит вас, когда осталась вчерашняя рыба и хочется чего-то новенького

Мандарины не только придают приятный вкус соусу, ну также содержат витамин С, и поэтому укрепляют иммунитет

В рыбе есть Омега 3 и она полезна для сердца и зрения

comments powered by HyperComments