Все в жизни можно исправить
Бывает, что одна фраза меняет все и запоминается на всю жизнь. Для меня такой была фраза, оброненная моим отцом: "Наташа, все в жизни можно исправить״.
К сожалению, бывают такие ситуации, когда кажется, что нет выхода, и жизнь загоняет нас настолько, что нет сил и энергии что-то менять и исправлять. Безусловно, такие моменты отражаются на нашем настроении.
Мы все подвергаемся стрессам, переживаем неудачи. Правда, реагируем мы по-разному: у кого-то переживания и тревоги проходят через короткий срок, ну, а кто-то надолго выбивается из колеи.
К счастью, наше самочувствие и настроение зависит от нас и в наших силах его улучшить.
К сожалению, бывают такие ситуации, когда кажется, что нет выхода, и жизнь загоняет нас настолько, что нет сил и энергии что-то менять и исправлять. Безусловно, такие моменты отражаются на нашем настроении.
Мы все подвергаемся стрессам, переживаем неудачи. Правда, реагируем мы по-разному: у кого-то переживания и тревоги проходят через короткий срок, ну, а кто-то надолго выбивается из колеи.
К счастью, наше самочувствие и настроение зависит от нас и в наших силах его улучшить.
Продукты, ухудшающие наше настроение:
Кофе - несмотря на то, что кофе может взбодрить и дать нам немного энергии на короткий срок, чрезмерное увлечение кофе негативно влияет на наше настроение, вызывая тревогу и отрицательно влияет на сон.
Заменители сахара. Некоторые искусственные заменители сахара тоже называют как продукты, плохо влияющие на наше настроение. Искусственные заменители сахара уменьшают производство серотонина - гормона счастья.
Рафинированный сахар - может дать прилив сил, так как уровень сахара резко повышается в крови, но так же резко уровень сахара понижается через короткий срок, негативно влияя на наше настроение.
Заменители сахара. Некоторые искусственные заменители сахара тоже называют как продукты, плохо влияющие на наше настроение. Искусственные заменители сахара уменьшают производство серотонина - гормона счастья.
Рафинированный сахар - может дать прилив сил, так как уровень сахара резко повышается в крови, но так же резко уровень сахара понижается через короткий срок, негативно влияя на наше настроение.
Энергетические напитки, в основном, содержат кофеин и сахар, поэтому увлечение этими напитками отрицательно влияет на наше настроение.
Алкоголь - казалось, что проще: выпил и все проблемы забыл. И, тем не менее, алкоголь влияет на химические процессы в мозге и, поэтому, увлечение алкоголем увеличивает риск депрессии.
Алкоголь - казалось, что проще: выпил и все проблемы забыл. И, тем не менее, алкоголь влияет на химические процессы в мозге и, поэтому, увлечение алкоголем увеличивает риск депрессии.
Продукты, улучшающие настроение:
Исследования показывают, что правильное питание, а конкретно, диета с большим количеством овощей, фруктов и рыбы улучшают настроение и снижают риск заболевания депрессией.
И это не удивительно, ведь в рыбе (особенно в семге, макреле) есть омега 3, которая положительно влияет на наше психическое здоровье. Также витамины группы В играют существенную роль - исследования показывают, что у людей, страдающих депрессией, довольно низкий уровень витаминов группы В. Броколли, шпинат и зелень содержат много витаминов группы В.
Не нужно забывать, также, о минералах, например, магнезий помогает расслабить мышцы, а во время стресса у нас как раз напрягаются мышцы. Магнезий также позволяет нервной системе расслабиться (Киноа, тыквенные семечки содержат магнезий).
Селен - это ещё один минерал, который поможет улучшить наше настроение - низкое количество этого минерала связано с депрессией и тревогой (яйца и мясо содержат Селен).
Конечно, физическая активность тоже играет положительную роль в улучшении нашего состояния.
Селен - это ещё один минерал, который поможет улучшить наше настроение - низкое количество этого минерала связано с депрессией и тревогой (яйца и мясо содержат Селен).
Конечно, физическая активность тоже играет положительную роль в улучшении нашего состояния.
Необходимо иметь возможность с кем-то поговорить и поделиться своими проблемами. Это не обязательно должен быть специалист, а может быть просто человек, которому мы доверяем и который умеет слушать.
Но, главное на пути к хорошему настроению и душевному спокойствию- это умение полюбить себя и принять себя таким, какой ты есть. Очень часто наши близкие и мы сами загоняем себя непомерными и завышенными требованиями. Не верьте тем, кто говорит, что вы ничего не стоите (даже если это ваши близкие - они тоже могут ошибаться). И, наконец, попытайтесь исправить ситуацию - ведь все можно исправить, пока ты жив.
Но, главное на пути к хорошему настроению и душевному спокойствию- это умение полюбить себя и принять себя таким, какой ты есть. Очень часто наши близкие и мы сами загоняем себя непомерными и завышенными требованиями. Не верьте тем, кто говорит, что вы ничего не стоите (даже если это ваши близкие - они тоже могут ошибаться). И, наконец, попытайтесь исправить ситуацию - ведь все можно исправить, пока ты жив.