С приходом осени также приходят эпидемии гриппа и, как никогда, важно иметь крепкую иммунную систему.
Иммунная система - это особое подразделение нашего организма (типа коммандос). Она ответственна за атаку нежеланных гостей и защиту нашего организма от различных бактерий и вирусов, которым мы подвергаемся каждый день. Обычно мы даже не замечаем работу нашего иммунитета, пока он не даёт сбой и мы не заболеваем.
Иммунная система - это особое подразделение нашего организма (типа коммандос). Она ответственна за атаку нежеланных гостей и защиту нашего организма от различных бактерий и вирусов, которым мы подвергаемся каждый день. Обычно мы даже не замечаем работу нашего иммунитета, пока он не даёт сбой и мы не заболеваем.
Салат из шпината с клубникой
Салам содержит витамины и полезен для поддержки иммунитета.
Какие продукты стимулируют иммунитет?
Но, благо, что есть продукты, которые содержат нужные витамины и минералы, стимулирующие эффективную работу иммунитета.
Продукты, стимулирующие работу иммунитета:
Продукты, содержащие витамин Е, усиливают производство иммунных клеток, которые, в свою очередь, производят антитела и уничтожают бактерии (CNM). Витамин Е можно найти в подсолнечных семечках, миндальных и кедровых орехах, авокадо.
Продукты, содержащие бета- каротин, тоже полезны, так-как бета-каротин помогает бороться с воспалением, что актуально при болезнях как никогда. Продукты, содержащие бета каротин, это:
морковь, батат, красные перцы, манго, шпинат, брокколи.
Также полезны для укрепления иммунитета продукты, богатые селеном, например, курица, яйца, тунец.
Цинк увеличивает производство лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Орехи пекан, йогурт, тыквенные семечки и красное мясо богаты цинком.
Ну и, конечно, витамин С укрепляет иммунитет. Кроме цитрусовых (лимон, апельсин), витамин С можно найти в клубнике, малине, нектаринах, брокколи, перцах, персиках и манго.
Продукты, стимулирующие работу иммунитета:
Продукты, содержащие витамин Е, усиливают производство иммунных клеток, которые, в свою очередь, производят антитела и уничтожают бактерии (CNM). Витамин Е можно найти в подсолнечных семечках, миндальных и кедровых орехах, авокадо.
Продукты, содержащие бета- каротин, тоже полезны, так-как бета-каротин помогает бороться с воспалением, что актуально при болезнях как никогда. Продукты, содержащие бета каротин, это:
морковь, батат, красные перцы, манго, шпинат, брокколи.
Также полезны для укрепления иммунитета продукты, богатые селеном, например, курица, яйца, тунец.
Цинк увеличивает производство лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Орехи пекан, йогурт, тыквенные семечки и красное мясо богаты цинком.
Ну и, конечно, витамин С укрепляет иммунитет. Кроме цитрусовых (лимон, апельсин), витамин С можно найти в клубнике, малине, нектаринах, брокколи, перцах, персиках и манго.
Ингредиенты этого рецепта содержат витамины для поддержки иммунитета.
Супер продукты, укрепляющие иммунитет.
Ягоды - ягоды богаты витамином С и цинком. Полезней всего есть свежие ягоды.
Чеснок - чеснок убивает бактерии и вирусы. Рекомендуется раздавить чеснок ножом перед тем, как вы его режете, чтобы получить максимум полезных веществ.
Имбирь - полезен при простуде и убивает бактерии.
Лимон не только содержит витамин С, но, также, в кожуре лимона есть лимонин, активизирующий иммунную систему.
Грибы - грибы содержат бета-глюканы, стимулирующие иммунную систему.
Орегано - орегано замечательная приправа, стимулирующая наш иммунитет. Конечно, свежий орегано наиболее эффективен, но сухая приправа тоже очень полезна.
Чеснок - чеснок убивает бактерии и вирусы. Рекомендуется раздавить чеснок ножом перед тем, как вы его режете, чтобы получить максимум полезных веществ.
Имбирь - полезен при простуде и убивает бактерии.
Лимон не только содержит витамин С, но, также, в кожуре лимона есть лимонин, активизирующий иммунную систему.
Грибы - грибы содержат бета-глюканы, стимулирующие иммунную систему.
Орегано - орегано замечательная приправа, стимулирующая наш иммунитет. Конечно, свежий орегано наиболее эффективен, но сухая приправа тоже очень полезна.
Какие продукты ослабляют иммунитет?
В то же время определенные продукты "усыпляют" наш иммунитет, замедляя работу лейкоцитов. К таким продуктам, "усыпляющим"наш иммунитет, относятся сахар, белый хлеб и белый рис. Так что у нас есть ещё одна причина уменьшить количество этих продуктов.
Рекомендуется для поддержки иммунитета.
Как еще усилить иммунитет?
Ну и, конечно, важно пить много воды, таким образом мы избавляемся от токсинов, промывая организм.
Идеально употреблять овощи и фруктов разных цветов, так называемую радугу из фруктов и овощей. Таким образом, вы поможете своему иммунитету и не оставите вирусам и гриппу никаких шансов.
Идеально употреблять овощи и фруктов разных цветов, так называемую радугу из фруктов и овощей. Таким образом, вы поможете своему иммунитету и не оставите вирусам и гриппу никаких шансов.
Рекомендуется для поддержки иммунитета.